تنمية الذات

الثقة بالنفس

الثقة بالذات

 

لا بد للإنسان أن يكون في تحرك و تطور مستمرين، وأن يساعد نفسه على اتخاذ القرارات، و لا يقول لم يعد هناك وقت أو يقول لقد كبرتُ على أن أحدث تغييراً بحياتي.

ومن أهم جوانب الشخصية التي هي في أمس الحاجة إلى الوقوف معها لاستدراك ما بها من قصور أو خلل.. الجزء المتعلق بالثقة..
قوة الثقة بالنفس “…  د.”إبراهيم الفقي

إنَّ أحد أعظم المشكلات والمعضلات التي يواجهها الناس اليوم هي قلة الثقة بالنفس والحاجة إلى زيادة هذه الثقة، وبكل تأكيد إن الثقة بالنفس تُعَدُّ أحد أهم أسباب النجاح والسعادة  ولذلك في هذا المقال سنتحدث عن كل ما يخص الثقة بالنفس وكيف نزيد ثقتنا بأنفسنا ونتخطى المشاكل ونصل إلى السعادة في حياتنا.

لقراءة تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات انقر هنا

1) تعريف الثقة بالنفس

يوجد الكثير من التعاريف للثقة بالنفس ومن أهم التعاريف وأكثرها وضوحاً التعاريف الخمسة التالية:

  • هي قدرة الشخص على الإيمان في قراراته ومهاراته وقدراته التي يمتلكها والوثوق في مقدرته على تقييم الأمور بشكل جيد.
  • هي قدرة الشخص على حب ذاته ونفسه (دون هضم لنفوس الآخرين) وعدم إيذائها والقدرة على اتخاذ القرارات والأحكام الصحيحة في الحياة.
  • هي قدرة الشخص على مواجهة التحديات والمشكلات وحلها وليس التهرب منها، عن طريق تحديد نقاط الضعف لدى الشخص وتقبلها ومحاولة تقوية هذه النقاط، وتحديد نقاط القوة والعمل على أساسها.
  • هي صفة يتمتع بها الأفراد الناجحون حيث تعطي الشعور بأن الشخص قادر على القيام بما يريده وتحقيق أهدافه عن طريق التعامل مع الأمور بشكل إيجابي وفعّال.
  • أهم تعريف للثقة بالنفس أنها صفة مكتسبة من البيئة المحيطة وظروف التنشئة والتربية الاجتماعية وهي مزيج من التفكير والسلوك والشعور الذي يجعل الإنسان في أقصى مراحل التطور والنمو.

والآن بعد أن قرأتَ أهم تعاريف الثقة بالنفس ينبغي عليك أن تعرف أنَّ الجميع يُخطِئ، وأنك عندما تخطئ في أمرٍ ما لا يجب أن تهتز ثقتك بنفسك، بل على العكس يجب أن تعلم أنَّ هذا الخطأ هو درس لكي تتعلم منه وتزيد ثقتك بنفسك في المواقف المستقبلية.

اطّلع على أحد تقنيات إدارة الوقت “تقنيّة بورومودو”

2) أهمية الثقة بالنفس

  • تُعدُّ الثقة بالنفس مفيدة بشكلٍ كبيرٍ للإنسان في كل جوانب الحياة من حياته ضمن أسرته أو حياته في العمل أو حياته بشكل عام.
  • تجعلك الثقة بالنفس مدركاً بشكلٍ كاملٍ لإمكانياتك وخصائصك وتعطيك القدرة على الاستعداد لمواجه المشاكل.
  • ينجح الشخص الواثق بنفسه في تخطي الصعوبات وتحقيق الإنجازات بشكلٍ كبيرٍ وبنسبةٍ عاليةٍ.
  • الثقة بالنفس تجعل الإنسان قادراً على التطوير من ذاته ومن مهاراته وتزيد من مقدرته على حل مختلف المشاكل التي تواجهه في كل مجالات الحياة.
  • إنَّ الثقة بالنفس تجعل الإنسان كالشجرة المثمرة، حيثُ يصبح الشخص متقبلاً لذاته ولنفسه ومفيداً لمحيطه ولمجتمعه بشكلٍ عام.
  • الثقة بالنفس تقوي شخصية الفرد في مجال العمل، وتجعله غير متردد في مواجهة تحديات العمل, وبالتالي هذا ينعكس بشكلٍ إيجابيًّ على حياة الشخص ونجاحاته.
  • الثقة بالنفس وبالأشخاص المحيطين هي أساس العلاقات الإنسانية.
  • وكما يقول الكاتب “نورمان فنسنت بيل” في كتابه “قوة التكفير الإيجابي“:

” ثق بنفس. ليكن لك إيمان بقدراتك، فإنّهُ إذا لم يكن لك ثقةٌ متواضعة معتدلة في قدراتك، فلن تستطيع أن تنجح أو تسعد، ولكنك بالثقة الرصينة في نفسك تستطيع أن تنجح، فإن الشعور بالنقص والقصور يحول دون بلوغ آمالك، ولكن الثقة بالنفس تقودك إلى تحقيق أهدافك…”

إقرأ أيضاً: افضل 5 روايات و5 افلام لتطوير الذات من هنا

3) أسباب ضعف الثقة بالنفس

يوجد عدة أسباب لأن يكون الشخص قليل الثقة بنفسه، ومنها:

  • ظروف التربية الاجتماعية التي يكون عاشها الفرد في حياته منذ الصغر, فقد يكون عاش مواقف نفسية متعددة تجعله غير واثقٍ من نفسه.
  • المقارنة السلبية الخاطئة: حيث يقوم الشخص بمقارنة ذاته مع غيره من الأشخاص مما يؤدي لشعور الشخص بالدونية تجاه الآخرين ومن الممكن أن يكره الآخرين ويحسدهم وكذلك يكره نفسه لأنه يرى الآخرين دوماً أفضل منه.
  • تأثُّر الشخص بالأفكار السلبية بشكل كبير أكثر مما يتأثر باقي الأشخاص، مما يؤدي لفقدانه القدرة على الوثوق بذاته وبنفسه، وتصبح نظرته لكل الأمور نظرة سلبية ومتشائمة.
  • نقد الذات دوماً والنظر باستصغار لكل الأمور التي يقوم بها الشخص نفسه وعدم مكافأة الشخص لنفسه عند القيام بعمل جيد.
  • قلة الخبرة والتجارب الحياتية تؤدي أيضاً لقلة الثقة بالنفس. للاطلاع أكثر على أساليب تطوير الذات انقر هنا

4) طرق ونصائح لعلاج قلة الثقة بالنفس

يقول ” نورمان فنسنت بيل “:

وإنّه ليزعجنا أن نعرف عدداً من الناس يثير حالهم الشجن، إذ تعثروا في الطريق بسبب الداء الذي نسميه عادةً بمركب النقص، ولكنك لست في حاجةٍ لأن تعاني من هذه العلة، فإذا ما اتَّخذتَ الخطوات السديدة إزاءها فإنَّك ستتغلب عليها، وتستطيع أن تنمي في نفسك الإيمان الخلاق الذي يجد له ما يبرره
ويوجد الكثير من الطرق لزيادة الثقة بالنفس منها:

  • أول الطرق وأكثرها أهميةً هي التوقف عن المقارنة السلبية.
  • قياس قيمة الذات عن طريق مقارنتها مع نفسها في السابق (مثلاً قارن نفسك في عام 2021 مع نفسك في عام 2020) و عدم مقارنتها مع غيرها، وهذا يؤدي إلى تحقيق أفضل نسخة من ذات الشخص.
  • تَقَبُّل الذات كما هي، حيث يجب على كل إنسان أن يدرك أن هناك اختلافاً بينه وبين الأشخاص الأخرين, وأنهم ليسوا متشابهين تماماً.
  • التفكير في نقاط الضعف والقوة وتحليلها, وعلاج نقاط الضعف, والعمل وفق نقاط القوة.
  • الأهداف هي المحرك الأساسي؛ يجب عليك دوماً تحديد أهدافك ولو كانت صغيرة لا يهم وعند الانتهاء منها ابحث عن أهداف جديدة وهذا سيجعلك في عملٍ دائمٍ وبالتالي ثقة بنفسك دائمة.
  • التفكير الإيجابي دوماً في مختلف الأمور ومخاطبة النفس وتشجيعها دوماً من خلال التفكير بإيجابية.
  • جميعنا لدينا إنجازات, لذلك يجب عليك دوماً التفكير بإنجازاتك وما حققته, لأن ذلك سيعزز من ثقتك بنفسك لتحقيق المزيد والمزيد من النجاحات, ومن الممكن تسجيل إنجازاتك في مفكرةٍ أو دفترٍ ما، والنظر إليها كل فترة، لأن ذلك سيساعدك على استعادة ثقتك بنفسك إن كنت فقدتها، أو يساعدك على زيادة ثقتك بنفسك.
  • التفكير في ما تستطيع فعله وليس ما لا يمكن فعله.
  • إحاطة نفسك دوماً بأشخاص إيجابيين يحفزوك ويشعروك بالرضا، وتجنب الأشخاص السلبين قدر المُستطاع.
  • افعل ما تحب؛ دوماً الأفعال التي تحبها تخفف التوتر والضغط عليك وتزيد من ثقتك بنفسك.
  • صلَّ كما تحب، قال “نورمان فنسنت بيل“: “الصلاة أكبر قوة لدى الشخص لحلِّ معضلاته الشخصية، فإنِّ قوتها تذهلني” بكل تأكيد الصلاة تبعث في النفس الطمأنينة والاستقرار وبالتالي تعطي الكثير من الثقة بالنفس.
  • كما يقول الشاعر الروماني جوفينال: “صلِّ من أجل عقلٍ سليمٍ في جسمٍ سليمٍ”؛ دوماً مارس الرياضة الجسدية لأنّ الدراسات أثبتت أنَّ اتباع نظام رياضي معين يحسن شكل الجسم ويخفف الضغط، وبالتالي يساعد على زيادة الثقة بالنفس.
  • اجرِ واركض عندما تكون في حالة نفسية غير جيدة, لأن هذا الفعل يخفف من الضغوطات و يزيد ثقتك بنفسك.

قل “لا” عندما يجب أن تقولها, فأنت لستَ مجبراً على فعل الأشياء التي ترضي الآخرين ولا ترضيك، بل يجب عليك فعل ما أنت مقتنعٌ به, وهذا فعلٌ هامٌ جداً وسترى نتائجه تنعكس بشكلٍ إيجابيٍ عليك.

إقرأ أيضاً: أفضل 7 ألعاب لتمرين العقل وزيادة الذكاء لجميع الأعمار هنا

5) التكبر Vs التواضع = الثقة بالنفس

لكي لا يختلط عليك الأمر، فإن هناك فرقٌ كبيرٌ بين الثقة بالنفس والتكبر؛ فإن الواثق بنفسه يحب أن يرى نفسه ناجحاً وسعيداً وكذلك يحب أن يكون الآخرين مثله بينما المتكبر لا يريد سوى أن يرى نفسه ناجحاً بغض النظر عن ما يحصل للآخرين، وإنَّ المتكبر لا يعرف نقاط ضعفه وبالتالي لا يتمتع بثقة بالنفس بل يغطي عيوبه بتكبر ويحاول أن يبدو بمظهر الواثق بنفسه وعند أول مشكلةٍ أو تحدٍ يواجهه سيفشل لذلك يجب عليك أن تكون متواضعاً ومشاهداً لنقاط ضعفك ومُتقبِّل لها والسعي الدائم للتخلص منها.

إقرأ أيضاً: أفضل 12 طريقة لتطوير الذات في العمل بالنقر هنا

وكما لاحظنا أن الشخص الواثق بنفسه دائماً ما يلقى النجاح ويلقى الإشادة من الأشخاص المحيطين به أو حتى من المعجبين، ولذلك أنت أيضاً يجب أن تكون واثقاً بنفسك لتصل إلى النجاح والسعادة، نتمنى أن تكون المقالة قد أعجبتكم وأن تكون مفيدة لكم وفي الختام نتمنى لكم دوماً الكثير من الثقة بالنفس والكثير من النجاح وتقبل الذات.

المصادر

د.إبراهيم الفقي: قوة الثقة بالنفس، ميديا برو تيك، 201212/2/

الكاتب نورمان فنسنت بيل، قوة التفكير الإيجابي نقله للعربية يوسف اسكندر، دار الثقافة،الهيئة الإنيجلية والقبطية، إهداءات 2001.

زر الذهاب إلى الأعلى